Σύμφωνα με μελέτη μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου είναι αρκετές για πυροδοτήσουν αλλαγές στο αίμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα μελέτησαν 16 υγιείς, νέους άνδρες υπό αυστηρά ελεγχόμενες συνθήκες, συγκρίνοντας τις επιδράσεις του επαρκούς ύπνου (8,5 ώρες) με εκείνες του περιορισμένου ύπνου (4,25 ώρες).

Βρέθηκε ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών, οι οποίες, όταν παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν την πιθανότητα για καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο και αρρυθμίες. Επιπλέον, οι θετικές επιδράσεις της άσκησης ήταν εμφανώς μειωμένες μετά από κακό ύπνο.

Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτές οι επιδράσεις παρατηρήθηκαν ακόμη και σε νέους, υγιείς ενήλικες, και μετά από λίγες μόνο νύχτες κακού ύπνου.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ώρα λήψης των αιματολογικών δειγμάτων επηρεάζει τα αποτελέσματα, καθώς οι πρωτεΐνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις μεταξύ πρωινού και βραδιού —κάτι που εντείνεται με τον περιορισμένο ύπνο.

Το εύρημα αυτό ενισχύει τη σημασία του καλού ύπνου, ειδικά σε μια εποχή όπου πολλοί ενήλικες κοιμούνται λιγότερο λόγω υποχρεώσεων, νυχτερινών βαρδιών ή υπερβολικής χρήσης οθονών.