Οι καταστάσεις που βιώνουμε τον τελευταίο καιρό είναι πρωτόγνωρες για όλους μας. Η ζωή και η καθημερινότητά μας άλλαξαν μέσα σε λίγα λεπτά και καλούμαστε να προσαρμοστούμε γρήγορα σε νέα δεδομένα, τα οποία δεν μπορούσαμε ποτέ να φανταστούμε.

Είναι επόμενο, λοιπόν, το άγχος και η αγωνία μας να αυξάνονται, ειδικά αν από εμάς εξαρτώνται και άλλα άτομα, όπως τα παιδιά μας.

«Πώς θα κινηθούμε από εδώ και εμπρός; Τι θα γίνει με τα σχολεία; Τι θα κάνουμε με τις δουλειές μας και πώς μείνουμε κλεισμένοι στο σπίτι, ακολουθώντας αποτελεσματικά τις οδηγίες προφύλαξης που μας έχουν δοθεί;»

Ο φόβος για μια ασθένεια μπορεί να είναι πολύ μεγάλος και να προκαλέσει ισχυρά συναισθήματα στον άνθρωπο.

Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: «Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε λύπη, άγχος, σύγχυση, φόβο και θυμό κατά τη διάρκεια μιας κρίσης».

Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια, Μύρια Μουρίδου – Μαραγκού, μας παρουσιάζει μερικές πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους που μπορεί να μας προκαλεί η πανδημία του κορωνοϊού.

Για τα παιδιά

• Συζήτηση και αποδοχή των ανησυχιών τους
• Επιβεβαίωση της ασφάλειάς τους
• Ψυχαγωγικές δραστηριότητες
• Ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια
• Εφαρμογή προγράμματος

Για τις ευπαθείς ομάδες – Άτομα σε καραντίνα

• Επαφή με τους αγαπημένους τους (τηλέφωνα, μηνύματα)
• Καθημερινή ψυχική φροντίδα
• Δημιουργική απασχόληση του μυαλού (βιβλία, μουσική, ταινίες)
• Νέες τεχνικές χαλάρωσης

Γενικά

• Διατήρηση ισορροπημένης διατροφής
• Σωματική άσκηση
• Ενίσχυση ψυχολογικής υγείας
• Κοινωνικοποίηση μέσω τηλεφώνου ή μηνυμάτων
• Δημιουργικές δραστηριότητες (βιβλία, μουσική, εργόχειρο, μαγειρική κλπ)
• Μείωση επαφής με τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης – Πληροφόρηση μόνο από έγκυρες πηγές