Χωρίς να το γνωρίζουμε, εφαρμόζουμε καθημερινά τουλάχιστον 4 από τις 8 συνήθειες που παρατίθενται στην συνέχεια, καταπονώντας το σώμα σας και “προκαλώντας” ποικίλες βλάβες σε αυτό χωρίς την θέλησή μας.

Δείτε αναλυτικά ποια είναι τα οχτώ συνολικά βασανιστήρια με τα οποία κουράζουμε το σώμα μας σε καθημερινή βάση, προκειμένου να τα σταματήσετε τελείως ή να τα περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

1. Κοιμόμαστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο.

Το ιδανικό είναι να κοιμόμαστε από 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα. Λιγότερες ώρες δεν αρκούν για να ξεκουραστούμε σωστά, έτσι ώστε να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας, ενώ περισσότερες είναι δυνατόν να προκαλέσουν την εμφάνιση διαβήτη ή ακόμη και παχυσαρκίας!

2. Όταν πίνουμε πάνω από δύο ποτά την ημέρα.

Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, όσοι άντρες καταναλώνουν πάνω από 3-4 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου σε στόμα και λαιμό. Παράλληλα, έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν κίρρωση του ήπατος, καθώς και υπέρταση. Οπότε καλό είναι να μετριάσουμε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.

3. Όταν βλέπουμε πολλές ώρες τηλεόραση.

Έρευνες έχουν δείξει επί του θέματος, πως οι ενήλικες που περνούν περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα καθισμένοι σε μια καρέκλα ή τον καναπέ, έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε διάστημα 3 ετών, εν αντιθέσει με εκείνους που κάθονται σαφώς λιγότερες ώρες την ημέρα και δραστηριοποιούνται ποικιλοτρόπως.

4. Δεν βγαίνουμε από το σπίτι.

Επικαλούμενοι σχετικές έρευνες, μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι η μειωμένη έκθεση στο ήλιο προκαλεί πτώση των επιπέδων της βιταμίνης D. Συνήθη συμπτώματα είναι το έντονο και χωρίς λόγο αίσθημα κόπωσης, η κατάθλιψη και οι πόνοι σε όλο το σώμα. Πρέπει λοιπόν να βγαίνουμε έξω πιο συχνά και να χαιρόμαστε τη ζωή!

5. Όταν κάνουμε υπερβολική γυμναστική.

Η καθημερινή άσκηση υψηλής έντασης, «ρίχνει» το ανοσοποιητικό, με αποτέλεσμα να γινόμαστε περισσότερο επιρρεπείς σε ασθένειες. Η συνέπεια μάλιστα αυτού του είδους γυμναστικής φαίνεται να διαρκεί μέχρι και 72 ώρες αργότερα! Η άθληση είναι καλή, αλλά πάντοτε με μέτρο, μακριά από ακρότητες και υπερβολές, που μόνο να φθείρουν τον οργανισμό μας μπορούν.

6. Όταν φοράμε λάθος παπούτσια.

Τα παπούτσια χαμηλής ποιότητας, που δεν προσφέρουν επαρκή στήριξη, έχουν συνέπειες σε όλο το σώμα, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν σε βάθος χρόνου. Επενδύστε σε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια και φοράτε τις γόβες σας και τα σκαρπίνια σας μόνο για λίγες ώρες. Τα άνετα και αθλητικά υποδήματα θα πρέπει να προτιμούνται για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

7. Όταν δεν τεντωνόμαστε!

Πριν την πρωινή σας γυμναστική μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις. Έτσι, μειώνετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ, εκτός αυτού, το πρωινό stretching ξυπνάει το σώμα, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την ευλυγισία.

8. Πίνουμε μεγάλες ποσότητες καφέ.

Μπορεί να μας «γεμίζει» με δύναμη και ενέργεια, ωστόσο είναι δυνατόν να προκαλέσει ταχυκαρδία. Παράλληλα, επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως οι άντρες που καταναλώνουν πάνω από 28 κούπες καφέ την εβδομάδα αυξάνουν κατά 56% τις πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε ασθένεια! Μέτρο λοιπόν απαιτείται και στην κατανάλωση του καφέ.

neolaia.gr