Video Widget

ΝΟΣΗΛΙΑΣΙΣ

Grevenamedia @facebook

Λίτσας

Grevena

Fog
Humidity: 100
Wind: 0 km/h
1 °C
3 11
19 Jan 2015
3 11
20 Jan 2015
SECUTIRY
tsiarsiotis
PAPAGEORGIOU
IKTEO
BRABOSINOS
ΚΕΝΤΡΟ ΞΕΝΩΝ ΓΛΩΣΣΩΝ
POTIKA MYRTO
Κέντρο Ξένων Γλωσσών
KARTSIOUNIS
Καφενείο
GRAMMENOS
delivery LOCO
Ανταλλακτικά αυτοκινήτων
ΠΩΛΕΙΤΑΙ

Κατηγορίες

Τέσσερις ασκήσεις για την πλάτη που μπορείς να κάνεις ενώ είσαι στο γραφείο

Εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν κάνουν τίποτα για να το διορθώσουν.

Η ίσια πλάτη κοντεύει να γίνει με έναν τρόπο είδος προς εξαφάνιση. Σχεδόν κανείς δεν κάθεται σε σωστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή του.

Αυτό όμως έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία μας και δεν το πληρώνει αργά ή γρήγορα μόνο η μέση, αλλά ο αυχένας και γενικότερα η σπονδυλική μας στήλη.

Οταν καμπουριάζει κανείς μπροστά στην καρέκλα του γραφείου καθημερινά, αναγκάζει τους θωρακικούς μυς να σφίξουν, κάτι που τραβά προς τα εμπρός τη σπονδυλική στήλη και κυρτώνει τους ώμους.

Ταυτόχρονα, ο μυς στο πάνω μέρος της πλάτης χαλαρώνει σταδιακά και αποδυναμώνεται.

Την ίδια στιγμή, όμως, το καμπούριασμα πιέζει την περιοχή της κοιλιάς, ελαττώνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών και οδηγώντας σε δυσπεψία.

Μάλιστα επειδή οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα όταν είναι κάθετη η πλάτη, όταν καμπουριάζουμε δυσκολεύουμε την αναπνοή μας με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι επειδή δεν τροφοδοτείται με αρκετό οξυγόνο ο εγκέφαλος.

Και τέλος το καμπούριασμα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας και να οδηγήσει στον θυμό και στην μειωμένη αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Τί πρέπει να κάνεις; Ο βασικός σου στόχος είναι η διάταση των θωρακικών μυών και η ενδυνάμωση της πλάτης. Οι διατάσεις βοηθούν τη μυϊκή ευλυγισία, την ελαστικότητα και την ευκαμψία.

Οι παρακάτω 4 ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν την πλάτη, τους ώμους και τον σβέρκο μας ενισχύοντας παράλληλα την καλύτερη στάση του σώματος.

Δείτε το βίντεο :

Σχετικά άρθρα

email Επικοινωνίας

grevenamedia@gmail.com

Κινηματογράφος Γρεβενών
Χρυσή Τομή
Χρυσή Τομή

Follow Us

SPONSORS
Ανταλλαγή διαμερίσματος
epipedo
Ζητείται
MPANTHS
ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ
ENOIKIAZETAI
ΗΛΕΚΤΡΟΝ
ΠΩΛΕΙΤΑΙ
 
EPIPEDO TZHMOROTA
Πωλείται
TSIOVAKAS
Σεμερτζίδης
Κανάλι 28 | Ράδιο Γρεβενά 101,5

Καιρός

Γρεβενά

Αναγνώστου Ιωάννης